Normen und Werte
So – geschafft. Nach gut zwei Stunden sind wir (also meine Frau und ich) von der “Aufnahmeprüfung” im Fitness-Studio zurück. Und ich bin sehr positiv überrascht. Sascha, der Trainer, der uns...
View ArticleFit im Netz
Focus Online berichtet über einen Test von Coaching-Programmen aus dem Internet. Aus 250 Freiwilligen wurden hier drei Gruppen gebildet: Eine erhielt Zugang zu einer Internet-Seite, auf welcher für die...
View ArticleMein persönliches “Fitt statt Fett”
Bin inzwischen auf 152,9kg. Also -2.1kg in einer Woche. Vielleicht sollte ich mich bei “Brigitte” oder “Für Sie” als Schlankheits-Guru melden :) Also, wie habe ich das gemacht? In erster Linie durch...
View ArticleWunsch und Wahrheit
Am Wochenende war es endlich soweit: Mein Blutdruckmessgerät und meine neue Analysewaage fanden den Weg per Post zu mir. Den Blutdruckmesser habe ich gekauft, weil mein Blutdruck momentan (vermutlich...
View ArticleFortschritte
So – am Wochenende stand der wöchentliche Wiege-Tag ins Haus. Nach etwa zwei Wochen Fitness-Studio sagt die Waage: Gewicht: 118,2kg (-1,8) Fettanteil: 32,5% (-0,5%) Muskelanteil: 37,1% (+0,1%)...
View ArticleSport vs. Kopfschmerzen
Ausdauersport (die wichtigste Grundlage jedweder erfolgreicher Abnehmversuche :-) ) hat bekanntlich abgesehen vom reinen Kalorienverbrauch noch viele weitere positive Auswirkungen auf den Körper. Eine...
View ArticleGenug ist noch zu viel
Abnehmen funktioniert essentiell total einfach: Indem man nämlich weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper für seine tägliche Arbeit benötigt. Kann er seinen Energiebedarf nicht aus der...
View ArticleWenig Essen = Wenig Muskeln
Na gut – das ist zugegebener Maßen eine etwas überspitzte These. Fakt ist allerdings: Für den Aufbau neuer Muskelzellen benötigt der Körper vorwiegend Proteine (auch als “Eiweiß” bekannt). Proteine...
View ArticleErstes Training
Heute hatte ich mein erstes Training im Fitnessstudio. Nachdem ich letzte Woche Samstag den gleichen Fitness-Check wie Renemt gemacht habe, wurden heute meine Werte analysiert und ein Trainingsplan...
View ArticleWochenend und Wiege-Tag
Am Wochenende waren wir bei meinen Eltern. Wichtige organisatorische Termine bezüglich der in etwa vier Wochen anstehenden Hochzeit wahrnehmen, außerdem den Garten etwas auf Vordermann bringen. Und –...
View ArticleFitness im Studio
Ich hatte vor 2 Jahren einen Bandscheibenvorfall an der Lendenwirbelsäule, und leider hab ich die letzten Monate wieder vermehrt Probleme damit. Liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich auf einen...
View ArticleWiege-Tag und Trainingsbeobachtungen
Gewicht: 115,5kg (zur Vorwoche: 1,0kg, gesamt: -4,5kg) Fettanteil: 31,9% (zur Vorwoche: -0,1%, gesamt: -1,1%) Muskelanteil: 37,5% (zur Vorwoche: +0,2%, gesamt: +0,5%) Wie man sieht scheint das Training...
View ArticleWiege-Tag und Fortschritte
Am Samstag war es wieder so weit: Nach der Fitness-Studio-Einheit aber VOR einer großen Familien-Geburtstagslage wurde gewogen. Ergebnis: Gewicht: 115,8kg (zur Vorwoche: +0,3kg, gesamt: -4,2kg)...
View ArticleWiege-Tag nach dem sündigen Wochenende
Am Wochenende wurde mein Junggesellen-Abschied gefeiert. Und zwar mit drei meiner besten Freunde in Amsterdam. Insgesamt ging der Trend hier nun nicht unbedingt zu gesunder Ernärung. Abgesehen von...
View ArticleFeiertage und FDH – Extra Training
Da hat man sich zu einem strengen “Friss die Hälfte” durchgerungen und doch läßt es sich nicht vermeiden: Das Wochenende mit Einladung zur Grillparty kommt. Unweigerlich. Was tun? Tip 4: Extra Training...
View ArticleErnährung, Diät und meine Meinung
Des öfteren kam hier schon das Thema “Diät” auf. Das erscheint ja auch naheliegend – schließlich ist das hier ein Abnehm-Blog. Was aber auch schon klar gestellt wurde: Diäten funktionieren nicht. Und...
View ArticleGute Zeiten, schlechte Zeiten
Kann es sein, dass so ein Training, bzw. die dafür notwendige, gefühlte “Anstrengung”, stark tagesformabhängig ist? Gestern zum Beispiel war die Ausdauer-/Kraftkombination, die sich eigentlich durch...
View ArticleFortschritte
Allmählich kann ich mich dem uHuz – Ziel hier im Blog anschließen :-) Nachdem ich die wöchentlichen Fortschritte eine Weile nicht mehr gepostet hatte ergab das gestrige Wiegen: Gewicht: 111,6kg (zum...
View ArticleGut gestartet und dann…
Eine Woche ist rum und 2.1 kg sind weg. Wobei ich denke, dass das nicht nur mit meinem Training und meiner drastischen Ernährungsumstellungen zu tun hat. Die ersten vier Tage bin ich jeweils eine...
View ArticleStagnation
Durch die Grippe bin ich leider nicht dazugekommen viel Sport zu treiben. Vergangene Woche war es bloss einmal und heute dafür eine längere Session von 60 Min. Crosstrainer. An meiner neuen...
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